HILANGKAN STRESS DENGAN MEMBACA

Beruntunglah anda yang gemar membaca karena anda akan terbebas dari rasa stress. Berdasarkan penelitian di Universitas Sussex, Inggris, hal ini terjadi karena pada saat membaca pikiran orang terpusat dan terkonsentrasi pada bahan bacaan sehingga ketegangan pada otot mengendur dan terjadi penurunan detak jantung.
Penelitian melibatkan beberapa responden yang sedang mengalami stress. Mereka diberikan berbagai pilihan metode tradisionil penghilang stress, seperti membaca, mendengarkan musik, menikmati secangkir teh hangat, jalan jalan dan main video games. Hasil penelitian menunjukkan bahwa dengan metode membaca stress yang diderita berkurang hingga 68%. Dari penelitian tersebut juga diperoleh hanya dengan membaca selama 6 menit terjadi penurunan kecepatan detak jantung, tekanan darah dan ketegangan otot. Sedangkan dengan metode lain hanya mampu menurunkan stress sekitar 20-60% saja.

ATASI STRES DENGAN JALAN DI PEDESAAN

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Essex Inggris, berolah raga dengan jalan jalan di kawasan hutan, pedesaan yang masih hijau mampu mencegah stres, memperbaiki suasana hati dan rasa percaya diri. Sebanyak 71% partisipan dalam penelitian tersebut melaporkan depresi dan ketegangan menurun setelah berjalan di kawasan pedesaan yang masih ditumbuhi pepohonan hijau. Sementara 90% merasa self-esteem meningkat. Sebaliknya hanya 45% partisipan yang berjalan jalan di mall mengaku kadar depresi menurun, sedangkan 22% malah merasa tertekan. Dengan melihat hasil penelitian tersebut marilah kita hijaukan kembali lingkungan kita agar terhindar dari stres.

CIUMAN REDAKAN STRESS

Peneliti Laura Berman, PhD, asisten Profesor di Feinberg School of Medicine, Northwestern University mengungkapkan bahwa pasangan yang hanya berciuman saat bercinta memiliki kecenderungan 8 kali lebih tinggi mengalami stres dibandingkan dengan pasangan yang sering berciuman di saat saat yang tidak terduga. Berciuman ternyata menciptakan sensasi keterikatan dan merangsang tubuh memproduksi endorphin senyawa kimia yang menciptakan rasa santai dan rileks. Mulai sekarang sering seringlah memberikan surprise kissing pada pasangan anda. Perbuatan yang menyenangkan dan bermanfaat bukan? Selamat berciuman