HILANGKAN STRESS DENGAN MEMBACA

Beruntunglah anda yang gemar membaca karena anda akan terbebas dari rasa stress. Berdasarkan penelitian di Universitas Sussex, Inggris, hal ini terjadi karena pada saat membaca pikiran orang terpusat dan terkonsentrasi pada bahan bacaan sehingga ketegangan pada otot mengendur dan terjadi penurunan detak jantung.
Penelitian melibatkan beberapa responden yang sedang mengalami stress. Mereka diberikan berbagai pilihan metode tradisionil penghilang stress, seperti membaca, mendengarkan musik, menikmati secangkir teh hangat, jalan jalan dan main video games. Hasil penelitian menunjukkan bahwa dengan metode membaca stress yang diderita berkurang hingga 68%. Dari penelitian tersebut juga diperoleh hanya dengan membaca selama 6 menit terjadi penurunan kecepatan detak jantung, tekanan darah dan ketegangan otot. Sedangkan dengan metode lain hanya mampu menurunkan stress sekitar 20-60% saja.

MARAH MENGHAMBAT PENYEMBUHAN

Apabila anda seorang yang mudah marah mulai sekarang harus berlatih kesabaran karena menurut penelitian di Ohio State University, orang yang tidak dapat mengontrol rasa marahnya akan lebih lama sembuh dari luka. Hal ini berkaitan dengan kortisol suatu hormon yang berkaitan dengan stress yang dapat mempengaruhi proses penyembuhan.
Dalam studi tersebut sekitar 100 orang sukarelawan dilakukan sayatan kecil pada bagian kulit lengannya kemudian ditutupi dengan plastik steril dan diamati seberapa cepat penyembuhannya. Para peneliti menemukan pada orang yang mampu mengontrol rasa marahnya dan orang yang tidak marah marah mengalami penyembuhan sama cepatnya. Sedangkan pada orang yang tidak mampu mengontrol rasa marahnya luka sembuh 4 hari lebih lama.

BERBAHAYAKAH BILA ANAK MENDENGKUR?

Anak mendengkur? bukankah mendengkur sering terjadi pada laki laki dewasa yang telah masuk pubertas dan mengalami perubahan suara? Ternyata tidak, anak anakpun sering dijumpai mendengkur, berbahayakah?
Mendengkur memang tidak semuanya berbahaya, namun mendengkur dapat merupakan pertanda adanya gangguan jalur pernafasan pada anak. Penelitian menyebutkan 16% anak anak mendengkur pada malam hari dan 20% diantaranya menderita Obstructive Sleep Apneu Syndrome (OSAS). Sindrom ini dapat menyebabkan gangguan tidur, anak kurang mendapat suplay oksigen dengan baik, dan gangguan metabolisme organ organ penting.
Mendengkur cenderung terjadi pada anak anak dengan kegemukan karena adanya timbunan lemak di saluran pernafasan. Anak dengan posisi tidur yang salah sehingga menutup jalur pernafasan juga dapat menyebabkan mendengkur, juga dapat terjadi pada anak anak dengan infeksi saluran pernafasan, misalnya influenza, tonsilitis atau amandel, dan penyempitan saluran pernafasan akibat kelainan bentuk fasial, meliputi bentuk tulang tengkorak, ukuran lidah, posisi rahang dan gigi.
Untuk mengatasinya, kita harus mengenali terlebih dahulu penyebab mendengkur pada anak. Apabila sebabnya karena kegemukan kita harus mengurangi timbunan lemak di saluran pernafasan dengan mengontrol makanan dan berat badannya. Perbesaran kelenjar tonsil atau amandel dapat diberikan obat obatan oleh dokter, pada beberapa kasus amandel harus diangkat. Kesalahan posisi tidur dapat dikoreksi dengan perubahan posisi tidur, dengan cara dimiringkan ke kanan atau ke kiri. Kadang kadang juga adanya benda yang dapat mengganggu saluran nafas seperti bantal, selimut guling yang menutupi saluran nafas harus disingkirkan. Pakaian terlalu sempit juga dapat menggangu pernafasan anak.

MANFAAT CUCI TANGAN

Banyak penyakit yang ditularkan melalui tangan, tangan merupakan salah satu jalur penularan berbagai penyakit menular seperti infeksi saluran pernafasan, penyakit kulit, penyakit gangguan usus dan pencernaan (diare, muntah) dan berbagai penyakit lainnya yang dapat berpotensi membawa kepada arah kematian.
Tangan merupakan salah satu penghantar utama masuknya kuman penyakit ke tubuh manusia. Kontak dengan kuman dapat terjadi di mana saja, melalui meja, gagang pintu, sendok, dan sebagainya. Penelitian bahkan menyebutkan bahwa keyboard komputer di perkantoran dan gagang telepon mengandung lebih banyak kuman dari pada di toilet.
Sangatlah penting mencuci tangan dengan cara yang benar karena kita berkontak dengan jutaan kuman setiap harinya. Beberapa langkah-langkah di bawah ini dapat diterapkan untuk mencuci tangan dengan cara yang benar
1. Nyalakan keran, lebih diutamakan untuk menggunakan air yang tidak terlalu dingin atau air hangat yang mengalir
2. Gunakan sabun cuci tangan cair (lebih diutamakan daripada sabun batangan)
3. Gosokkan kedua tangan baik telapak maupun punggung tangan, sela jari, dan kuku selama 20 detik
4. Pastikan Anda membersihkan seluruh tangan terutama pada daerah sekitar kuku dan sela jari
5. Basuh kedua tangan sampai bersih dengan air keran
6. Gunakan handuk untuk mengeringkan tangan
7. Matikan keran dengan menggunakan handuk karena Anda membuka keran dengan tangan Anda yang masih kotor

SEHAT DENGAN JUS

Hmmmm alangkah segarnya menikmati satu gelas jus buah segar di siang hari. Selain menyegarkan juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Likopene yang terdapat dalam jus tomat dapat menurunkan resiko kanker prostat, jus buah bit dapat menurunkan tekanan darah. Jus buah dengan kandungan nutrisi yang sangat baik adalah jus buah delima. Jus ini kaya akan gula dan kalori namun memiliki sangat banyak antioksidan yang mampu melindungi fungsi otak dan menjauhkan dari kanker. Mengkonsumsi 200 gram delima setiap hari dapat mengurangi resiko kekambuhan kembali dari kanker prostat.
Jus lain yang juga banyak mengandung nutrisi lengkap diantaranya adalah :
1. Jus Cranberry kaya akan vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi resiko infeksi saluran kemih
2. Jus Blueberry dapat menjaga otak tetap sehat dan melindungi penyakit degeneratif seperti demensia dan Alzheimer’s
3. Jus acai berry yang memiliki antioksidan lebih tinggi dari cranberries, blackberries, strawberries, atau blueberries
4. Jus ceri yang kaya akan antioksidan dan memiliki efek anti-inflamasi. Menurut penelitian, meminum jus ceri sebelum dan sesudah berolahraga dapat mengurangi nyeri otot akibat latihan
5. Jus anggur (merah). Kandungan nutrisi dari anggur terdapat pada keseluruhan dari buah ini, dari kulit, daging, sampai biji
6. Jus Jeruk kaya akan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain vitamin C, jus jeruk dilengkapi dengan kalsium dan vitamin D, salah satu sumber untuk meningkatkan kekuatan tulang. Jus jeruk yang tidak manis memiliki kalori yang lebih rendah bila dibandingkan dengan jus beri atau jus anggur. Jus jeruk juga mengandung antioksidan namun tidak terlalu banyak.
Berhati-hatilah dengan minuman jus kemasan yang menggunakan istilah juice cocktail, juice-flavored beverage, atau juice drink.Sebagian besar dari produk ini hanya mengandung sedikit jus asli. Kandungan utama umumnya adalah air dan beberapa tipe gula seperti sirup yang mengandung kadar sukrosa tinggi (sirup jagung). Dalam perbandingan nutrisi, minuman ini hampir sama dengan minuman bersoda, kaya akan gula dan kalori namun rendah nutrisi. Beberapa peneliti mengemukakan bahwa minuman yang kaya akan kandungan gula akan meningkatkan risiko obesitas anak dan beberapa masalah kesehatan lain.

BAHAN KIMIA PFCs DAPAT MENGGANGGU KESUBURAN

Anak adalah dambaan setiap pasangan yang mengikatkan diri dalam perkawinan, alangkah sepinya kehidupan berumah tangga tanpa kehadiran si buah hati. Untuk menghindari dari kemungkinan kemandulan alangkah baiknya kita memperhatikan zat zat kimia di sekitar kehidupan kita, karena berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of California Los Angeles (UCLA), memberikan salah satu bukti bahwa pajanan bahan kimia perfluorinated chemicals (PFCs) dapat mempengaruhi ketidaksuburan.
Bahan kimia perfluorinated chemicals (PFCs) terdapat di dalam pembungkus makanan, pestisida, dan barang-barang rumah tangga lainnya. Wanita yang banyak mengonsumsi makanan siap-jadi dan sudah di-packing serta mengonsumsi lebih banyak PFCs, dapat memiliki kemungkinan lebih besar untuk menjadi obesitas dan memiliki kesuburan yang rendah.

ALPUKAT CEGAH JANIN CACAT

Kita tentu berharap buah hati yang akan lahir ke dunia dalam keadaan sehat jasmani dan rohani bukan? Namun tak sedikit janin lahir dalam keadan cacat baik fisik maupun mental, tentu saja untuk mencegah kecacatan janin ibu harus banyak memperhatikan asupan makanan yang mengandung zat gizi dan menghindari makanan atau obat obat yang dapat menyebabkan kecacatan janin. Salah satu zat yang berperan dalam pencegahan kecacatan janin adalah asam folat.
Menurut Prof. dr. Joseph Hersh dari Fakultas Kedokteran Universitas Louisville, Kentucky, AS, trimester I merupakan masa pembentukan sistem saraf pusat janin, termasuk otak dan sumsum tulang belakang. Bayi yang kekurangan asam folat bisa menderita gangguan jantung, bibir sumbing, cacat saluran kemih, serta cacat anggota tubuh lainnya. Kebutuhan asam folat selain dari suplemen juga bisa didapat dari buah alpukat, satu buah alpukat mengandung 114 mikrogram asam folat. Jumlah ini cukup memenuhi 30% kebutuhan asam folat ibu hamil. Kebutuhan asam folat yang direkomendasikan bagi ibu hamil setiap harinya sekitar 600 mikrogram, ibu menyusui 500 mikrogram, serta perempuan dewasa 400 mikrogram. Selain asam folat dan lemak, alpukat mengandung serat yang mampu membantu mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil. Sedangkan kadar kalium (bermanfaat untuk menyeimbangkan tekanan darah) pada alpukat 2-3 kali lebih banyak daripada pisang.
Selain alpukat sumber makanan yang kaya akan asam folat adalah sayuran berwarna hijau, buah-buahan berwarna jingga dan merah. Sumber asam folat pada bahan makanan lain adalah susu, pisang, jeruk, brokoli, taoge, dan kacang-kacangan (termasuk tahu, tempe). Nah, kalau kita sering makan karedok, terancam, rujak buah, dan masih banyak lagi, tentunya kebutuhan akan asam folat akan terpenuhi.

TREADMILL MEMPERBAIKI KELUMPUHAN PASKA STROKE

Orang dengan kelumpuhan karena stroke kadang sering patah semangat menerima nasib bahwa dirinya akan lumpuh seumur hidup. Jangan berputus asa! Dr Andreas Luff dari University of Tubingen, German menyatakan bahwa latihan treadmill progresif dapat memperbaiki kemampuan berjalan pada pasien dengan kelumpuhan akibat stroke.
Lama dan intensitas latihan treadmill dimulai dari tingkat rendah yaitu 10-20 menit dengan denyut nadi 40-50% maksimal, dan ditingkatkan setiap 2 minggu sesuai toleransi untuk mencapai 3 sesi latihan selama 40 menit seminggu dengan denyut nadi 60% maksimal.
Hasil penelitian dengan latihan tersebut memperlihatkan terdapat perbaikan kecepatan berjalan pada treadmill sebesar 51% bila dibandingkan dengan kelompok latihan streching sebesar 11% dan kecepatan berjalan di lantai meningkat 19% bila dibandingkan dengan kelompok dengan latihan streching sebesar 8%.
Hal ini disebabkan latihan treadmill berulang akan merangsang sirkuit serebellum-otak tengah dan subkortikal, sehingga mempercepat pemulihan kelumpuhan pada pasien pasien paska stroke. Selamat berlatih

MASTURBASI BERESIKO KANKER PROSTAT

Tahukah anda pria yang aktif bermasturbasi pada usia 20-an dan 30-an memiliki resiko lebih tinggi untuk menderita kanker prostat? terutama laki laki dengan frekuensi masturbasi yang cukup tinggi, berdasarkan penelitian pada lebih dari 800 pria yang dilaporkan dalam British Journal Urology International (BJU International). Hasil penelitian menunjukan sebagian besar pria dengan kanker prostat memiliki aktivitas masturbasi lebih tinggi dibandingkan pria sehat. Sebagian besar pria dengan kanker prostat memiliki aktivitas masturbasi lebih tinggi dibandingkan pria dari grup kontrol. Sebesar 40% pria dengan kanker prostat memiliki frekuensi tertinggi pada usia 20-an dengan 20 kali masturbasi atau lebih/bulan dibandingkan dengan 32% dari grup kontrol. Pola yang sama juga diketemukan pada pria usia 30-an dan 40-an. Pada usia 50-an, 31% dari masing-masing grup termasuk di dalam kategori cukup sering (10 kali atau lebih/bulan)
Kanker prostat adalah penyakit kanker yang menyerang kelenjar prostat, dimana sel-sel kelenjar prostat tumbuh secara abnormal dan tidak terkendali sehingga mendesak dan merusak jaringan sekitarnya bahkan dapat mengakibatkan kematian pada kanker yang telah berada pada stadium lanjut/parah.
Faktor hormon testosteron memainkan peranan dalam terjadinya kanker prostat dan umumnya pengobatan kanker prostat adalah mengurangi kadar hormon yang menstimulasi pertumbuhan sel kanker.
Libido seorang pria dipengaruhi oleh hormon testosteron ini, sehingga pria dengan gairah sek yang tinggi cenderung melakukan aktifitas seksual lebih banyak dibandingkan dengan pria yang mempunyai gairah sek biasa saja.