Perempuan dewasa usia 19-50 tahun, rata rata membutuhkan 100 mg kalsium harian (KKH). Sebanyak 99% dimanfaatkan untuk pembentukan sel sel tulang dan gigi. Sisanya 1% untuk menstabilkan tekanan darah, mengoptimalkan sistem syaraf dan produksi hormon, serta menjaga kesehatan otot dan jantung. Bila kebutuhan 1% itu tak terpenuhi, tubuh akan mengambilnya dari tulang, yang akhirnya menyebabkan kerapuhan tulang atau osteoporosis. Jangan lupa mengkonsumsi makanan berkalsium , seperti susu dan produk olahannya antara lain keju dan yogurt, kedelai dan olahannya seperti tahu dan tempe, sayuran hijau dan ikan laut.
17 April 2009
KEBUTUHAN KALSIUM
Perempuan dewasa usia 19-50 tahun, rata rata membutuhkan 100 mg kalsium harian (KKH). Sebanyak 99% dimanfaatkan untuk pembentukan sel sel tulang dan gigi. Sisanya 1% untuk menstabilkan tekanan darah, mengoptimalkan sistem syaraf dan produksi hormon, serta menjaga kesehatan otot dan jantung. Bila kebutuhan 1% itu tak terpenuhi, tubuh akan mengambilnya dari tulang, yang akhirnya menyebabkan kerapuhan tulang atau osteoporosis. Jangan lupa mengkonsumsi makanan berkalsium , seperti susu dan produk olahannya antara lain keju dan yogurt, kedelai dan olahannya seperti tahu dan tempe, sayuran hijau dan ikan laut.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar