17 April 2009

KEBUTUHAN KALSIUM


Perempuan dewasa usia 19-50 tahun, rata rata membutuhkan 100 mg kalsium harian (KKH). Sebanyak 99% dimanfaatkan untuk pembentukan sel sel tulang dan gigi. Sisanya 1% untuk menstabilkan tekanan darah, mengoptimalkan sistem syaraf dan produksi hormon, serta menjaga kesehatan otot dan jantung. Bila kebutuhan 1% itu tak terpenuhi, tubuh akan mengambilnya dari tulang, yang akhirnya menyebabkan kerapuhan tulang atau osteoporosis. Jangan lupa mengkonsumsi makanan berkalsium , seperti susu dan produk olahannya antara lain keju dan yogurt, kedelai dan olahannya seperti tahu dan tempe, sayuran hijau dan ikan laut.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar