Anda mungkin sering mengalamai ketika ingin bangun pagi ada suara dalam diri anda yang mendorong anda untuk bangun tidur, namun anda menolak untuk mendengarkannya. Bila anda sering mengalami cobaan ini di pagi hari cobalah melakukan olah pernafasan dengan benar saat akan bangun tidur, dengan cara :
*Berbaring telentang, letakkan siku di tempat tidur dan letakan telapak tangan dengan lembut di bawah perut.
*Tarik nafas panjang secara perlahan lahan, jangan membusungkan dada anda. Sebaliknya biarkan nafas anda turun ke arah perut. Tangan anda akan merasakan perut naik seiring tarikan nafas anda.
*Ketika menghembuskan nafas rasakan tangan anda ikut turun seiring dengan hembusan nafas anda.
Teruskan cara bernafas anda seperti ini selama beberapa menit, niscaya anda akan bangun dengan perasaan segar. Selamat mencoba.
*Berbaring telentang, letakkan siku di tempat tidur dan letakan telapak tangan dengan lembut di bawah perut.
*Tarik nafas panjang secara perlahan lahan, jangan membusungkan dada anda. Sebaliknya biarkan nafas anda turun ke arah perut. Tangan anda akan merasakan perut naik seiring tarikan nafas anda.
*Ketika menghembuskan nafas rasakan tangan anda ikut turun seiring dengan hembusan nafas anda.
Teruskan cara bernafas anda seperti ini selama beberapa menit, niscaya anda akan bangun dengan perasaan segar. Selamat mencoba.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar